-보이는 곳이나 손이 닿는 곳에 음식을 두지 않는다.
-식사와 간식은 정해진 시간에만 먹고 먹자마자 식탁에서 일어난다.
-음식은 식탁에서만 먹는다.
-공부하면서 먹거나 TV를 보면서 먹지 않는다.
-음식을 여러 번 씹고 20분 이상 천천히 먹도록 한다.
-채소나 해조류처럼 양이 많고 열량이 적은 음식을 먼저 먹는다.

-굶거나 한꺼번에 많이 먹지 않도록 하고, 외식하는 기회를 줄인다.
-야식을 먹지 않도록 한다.
-화가 나거나 우울할 때 먹는 것으로 기분전환을 하지 않는다.
-튀김이나 인스턴트식품, 패스트푸드는 먹지 않는다.
-될 수 있으면 많이 움직이도록 유도한다.(심부름을 시키는 등)